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La juventud en el fútbol

Cuando pensamos en fútbol podemos caer en el error de tener en cuenta sólo grandes leyendas, equipos y éxitos. Pero incluso la estrella más brillante empezó siendo una chispa: el fútbol se compone de pequeñas cosas, de gente esforzándose a diario, de ganas y dedicación.Es la suma de todas las partes lo que hace grande el conjunto.

Además de los jugadores más grandes, en este deporte existen muchos profesionales que luchan día a día para dar lo mejor de sí mismos. Y los jóvenes vienen empujando. Prueba de ello es que, desde hace unos años, se van pulverizando las marcas de edad. Cada vez debutan jugadores más jóvenes y los filiales de cada equipo se convierten en verdaderas escuelas de este deporte. La instrucción va ganando prestigio frente al siempre clásico fútbol en la calle.

Es positivo que cada vez salgan más jóvenes con talento y un excelente indicativo de que se hace un buen trabajo al animarles a unirse a los equipos. Y ésta es la parte importante: el trabajo. El esfuerzo que hay detrás de los jugadores.

Gracias al esfuerzo y al entrenamiento, salen buenos jugadores de poca edad, apenas post-adolescentes, capaces de superar a los veteranos y maravillar con su juego. Jóvenes promesas que desde el primer momento ya tienen todas las miradas puestas en ellos.

Esto puede suponer un pequeño problema, porque hay que encontrar el equilibrio: es muy importante apoyar el fútbol desde la base, pero hay que vigilar cómo se trata y qué presión se ejerce. Jugadores como Canales o Bojan demuestran su calidad en el campo con buenas jugadas, pero los entrenadores saben que es importante tener cuidado y no quemar las carreras de chavales que empiezan como profesionales. A fin de cuentas, lo importante es la superación personal y el disfrutar jugando.

¿MERECE LA PENA LA FELICIDAD?

Todas las personas que tienen un familiar practicando fútbol infantil saben que puede ayudarles a ser felices. Más o menos felices, depende. Pero. ¿de qué?

En el Congreso Internacional de Inteligencia Emocional, celebrado en Santander, Sonja Lyubomirsky, profesora de Psicología de la Universidad de California y experta en Psicología Positiva, presentó conclusiones interesantes sobre su trabajo «La ciencia de la felicidad».

Los datos extraídos invitan a reflexionar sobre cómo funciona el eje o motor de la felicidad: El 50% de nivel de felicidad está determinado genéticamente; el 10% depende del entorno; y el 40% depende de nosotros mismos, es decir, de nuestra elección para «vivir la Vida» como una oportunidad de desarrollo y aprendizaje continuo. Eje que permite, a la persona que elige ser Feliz, afrontar la vida con optimismo y disfrutar de todas las experiencias personales o profesionales, como positivas y gratificantes.

Ser Feliz, depende en un porcentaje elevado, de la voluntad, del esfuerzo, de la motivación por hacer lo que nos gusta, y de que sepamos extraer recompensas de nuestras experiencias.

En Fútbol base, los psicólogos ayudamos a que la formación de los entrenadores contengan los conocimientos y habilidades necesarias para que entrenen con ilusión y con la responsabilidad de que forman parte de ese 10%: el entorno más cercano, y el espacio de enseñanza más significativo, donde tienen la oportunidad de convertir la competición en una meta y un reto personal, una de las experiencias más gratificantes y productivas de la vida de los futbolistas; o, por el contrario, convertirla en una de las experiencias más estresantes. Por lo tanto, en estas edades, los futbolistas, vayan o no a ser profesionales, han de sentir que jugar al fútbol puede convertirse, al menos, en una oportunidad para ser Felices. Ser Feliz merece la pena, la Felicidad es digna de esfuerzo, pero no hay que olvidar que, como todo en el fútbol, cuesta trabajo.

Qué dieta debe seguir un futbolista para estar en forma y evitar lesiones

• Los expertos recomiendan incluir en la dieta de futbolistas profesionales y amateur hidratos de carbono complejos.
• De igual modo, es aconsejable reducir los dulces y azúcares sencillos y aumentar las proteínas antes del ejercicio físico, lo que redunda en menos lesiones y menos cansancio.
• Los antioxidantes resultan fundamentales en la dieta de todo futbolista profesional.
• El papel del dietista-nutricionista en los equipos profesionales se ha vuelto esencial.
• El fútbol es el deporte preferido de la mayoría de españoles y muchos son los que lo practican a nivel amateur, especialmente los niños y jóvenes. Como cualquier otro deporte, requiere un programa de entrenamiento, pero también unos hábitos de alimentación específicos. El papel del dietista-nutricionista en equipos profesionales es, hoy en día, esencial. Con su trabajo se consigue evitar el daño muscular, se retrasa la aparición de la fatiga, se garantiza una mayor rapidez en la recuperación, y el resultado final es un mayor rendimiento físico.
• Los estudios sobre el estado nutricional, la ingesta de nutrientes y los hábitos alimentarios de los futbolistas, tanto en el ámbito aficionado como de élite, son escasos, tal y como indican desde Consumer. Se hacen necesarios programas y estudios en este campo, tan importante o más como un buen entrenamiento durante un largo periodo de tiempo.
• Expertos en nutrición en deportistas de élite establecen unos mínimos que deben seguirse en el mundo de fútbol.
  Programas específicos de alimentación y nutrición para periodos previos a la competición y durante los días concretos de competición, que hagan que los deportistas tengan garantizada en su oferta alimentaria diaria (desayunos, almuerzos, comidas, meriendas, cenas y tentempiés, además de las bebidas), las calorías y los nutrientes que necesitan para el esfuerzo físico previsto. Estas recomendaciones sirven para que tanto el futbolista de élite como el aficionado asienten su alimentación sobre una buena base:
  • Más hidratos de carbono complejos: está demostrado que cuando se ingiere una dieta con un alto contenido en hidratos de carbono, se puede cuadruplicar el tiempo de ejercicio. Los futbolistas con una mínima educación nutricional reconocen la facilidad de acceso a los alimentos ricos en hidratos de carbono complejos en cada comida principal.
  • Menos dulces y azúcares sencillos: gran parte de los elevados requerimientos energéticos de los futbolistas (entre 2.700 Kcal y 4.900 Kcal, según diversos estudios) son resueltos por un consumo superior al recomendado de alimentos dulces, ricos en azúcares simples. El gusto por el azúcar, los dulces y la bollería, los zumos, los refrescos, las bebidas isotónicas y las barritas, con el objetivo de conseguir un aporte de energía inmediata, explica que sea mejorable este aspecto de la dieta de los deportistas.
  • Proteínas antes de realizar ejercicio: la ingesta de proteínas antes del ejercicio puede ayudar a la síntesis de proteína muscular durante el ejercicio. Este hecho redunda en un retraso de la fatiga y en un menor riesgo de lesión muscular.
  • Antioxidantes: el estrés oxidativo es mayor a mayor intensidad del ejercicio, y esta situación genera una mayor formación de radicales libres, y en consecuencia una mayor oxidación y daño celular. En el ámbito aficionado, puede no ser preciso un complemento antioxidante si la dieta aporta la cantidad suficiente de alimentos ricos vegetales ricos en estos fitoquímicos como en particular son las frutas, las verduras y las hortalizas. La labor de los nutricionistas deportivos es crear conciencia en los futbolistas de que el entrenamiento también incluye poner en práctica una alimentación más saludable, que incluya mayor variedad y cantidad de frutas y hortalizas, como principales fuentes naturales de antioxidantes y micronutrientes.

inteligencia colectiva: estos videos realmente lo que nos muestra es la importancia que tiene el equipo en conjunto y lo complejo que puede ser el futbol, hay grandes aportaciones de personas relacionadas con la psicologia, sociologia, biologia aplicada al futbol y entrenadores de primer nivel. lo recomiendo ya que engancha.

Trabajar en equipo, favorece y enriquece el análisis, incrementa la calidad y cantidad de toma de decisiones, favorece el clima emocional positivo, multiplica el rendimiento respecto del trabajo individual, favorece el logro de objetivos. Retomando entonces los aportes individuales al equipo, podemos resumir como dice J.Carrascosa Oltra “Recursos individuales y colectivos multiplican la fuerza del equipo.

"El peón es el instrumento más importante de la victoria" Paul Morphy, ex ajedrecista. 

" Un equipo es como un buen reloj : si se pierde una pieza todavía es bonito, pero ya no funciona igual. "

"Ningún jugador es tan bueno como todos juntos"

alvaro vadillo un jugador que puede hacer historia con el betis

Álvaro Vadillo Cifuentes 
edad :16 años (12 de Septiembre de 1994)
 Puerto Real, Cádiz 
intenacional con españa sub 17

Álvaro  está llamado a hacer historia en el Betis y, de momento, está muy cerca de inscribir su nombre en el libro de hitos verdiblanco.un chaval que con apenas 16 años (cumplirá 17 el 12 de septiembre) se convertirá en el jugador más joven de la historia del Betis en debutar en Primera. 
Y es que dicen que Vadillo, habilidoso con el balón, recuerda a Joaquín, que curiosamente cumple ahora diez años desde que debutase en Primera. Incluso, puede tener parecido con Cristiano Ronaldo, pero esta comparación ya son cosas mayores. Por lo menos hasta ahora. Vadillo aparece en un momento especial para el Betis, aferrado a su ilusión para sobrevivir en la élite.

Álex, Morata y Carvajal fueron homenajeados en el Trofeo Santiago Bernabéu

Los jugadores del Real Madrid Castilla ofrecieron a la afición madridista el Europeo Sub 19 que lograron en Rumanía.

Álex, Morata y Carvajal fueron homenajeados en los prolegómenos del partido que enfrentó al Real Madrid y al Galatasaray en la XXXIII edición del Trofeo Santiago Bernabéu. Los tres jugadores del filial ofrecieron a la afición blanca el campeonato de Europa en categoría Sub 19 que lograron el pasado 1 de agosto ante la República Checa en Rumanía. Un torneo inolvidable para los tres y en el que el delantero madridista entró en la historia del torneo como máximo anotador gracias a los seis tantos con los que logró la Bota de Oro. Su compañero Álex le acompañó en el equipo ideal.